Психотерапевт Спартак Суббота приєднався до освітнього серіалу на платформі “Дія. Цифрова освіта”. Новий освітній курс, розроблений Міністерством цифрової трансформації України, присвячений психологічній самодопомозі. Головна мета проєкту — підтримати українців та розповісти про базові навички психічного здоров’я. Також надати практичні поради, які допоможуть впоратися зі стресом та тривогою, які нікуди не зникають з часом і лише накопичуються через тривалу в часі війну.

“Українці неймовірно сильні, про це вже знає весь світ. Та ми всі живі люди, які відчувають страх, втому, сум, виснаження. Постій стрес у той чи інший спосіб залишає свій слід на нашому психічному здоров’ї. Та в наших силах мінімізувати його негативні наслідки. Власне тому цей курс буде корисний кожному, оскільки у ньому розповідають, як саме допомогти собі”, — розповідає Спартак Суббота, психотерапевт та медичний психолог.

Спартак Суббота в курсі детально пояснює та розповідає про такі теми:

  • Як впоратися з тривогою та використовувати її з користю для себе та людей, які нас оточують;
  • Які психологічні техніки краще використовувати при негативних думках;
  • Як пережити горе;
  • Як підтримати дитину в екстремальній ситуації.

Як запевняє психотерапевт, переживати емоції — це нормально, головне  не дозволити їм контролювати нас. А як саме знайти правильний “вихід” для них — розповідають експерти курсу.

“Маю одну пораду, як впоратися зі стресом чи негативними думками — допомагайте. Річ у тім, що наш мозок не багатозадачний. А це означає, що ми можемо змістити фокус уваги на допомогу іншим людям. До того ж окситоцин, який виділяється під час цього процесу, знижує рівень так званих “стресових” гормонів. Уже самі ці знання дають розуміння того, як працює наш організм, а отже це вже — крок до збереження здоров’я та самовладання навіть у найскладніших умовах”, — пояснює психотерапевт.

Також серед експертів курсу психотерапевтка Влада Березянська та тілесна й арттерапевтка Валерія Польська. Вони розкажуть про те як зняти стрес та напругу в тілі, підтримати дитину та ази емоційної грамотності

Загалом курс розрахований на 14 серій, кожна з яких присвячена певній темі. Курс містить лекції та практичні блоки з порадами. Перша серія доступна за лінком.

You may also like

Новини компаній

Клієнти ПриватБанку можуть придбати за державною програмою пільгової іпотеки єОселя приватні будинки, таунхауси та дуплекси

Відтепер клієнти ПриватБанку зможуть придбати в іпотеку приватні будинки, дуплекси і таунхауси за державною програмою ...

Comments are closed.