By Психотерапевт Спартак Суббота приєднався до освітнього серіалу на платформі “Дія. Цифрова освіта”. Новий освітній курс, розроблений Міністерством цифрової трансформації України, присвячений психологічній самодопомозі. Головна мета проєкту — підтримати українців та розповісти про базові навички психічного здоров’я. Також надати практичні поради, які допоможуть впоратися зі стресом та тривогою, які нікуди не зникають з часом і лише накопичуються через тривалу в часі війну.
“Українці неймовірно сильні, про це вже знає весь світ. Та ми всі живі люди, які відчувають страх, втому, сум, виснаження. Постій стрес у той чи інший спосіб залишає свій слід на нашому психічному здоров’ї. Та в наших силах мінімізувати його негативні наслідки. Власне тому цей курс буде корисний кожному, оскільки у ньому розповідають, як саме допомогти собі”, — розповідає Спартак Суббота, психотерапевт та медичний психолог.
Спартак Суббота в курсі детально пояснює та розповідає про такі теми:
- Як впоратися з тривогою та використовувати її з користю для себе та людей, які нас оточують;
- Які психологічні техніки краще використовувати при негативних думках;
- Як пережити горе;
- Як підтримати дитину в екстремальній ситуації.
Як запевняє психотерапевт, переживати емоції — це нормально, головне не дозволити їм контролювати нас. А як саме знайти правильний “вихід” для них — розповідають експерти курсу.
“Маю одну пораду, як впоратися зі стресом чи негативними думками — допомагайте. Річ у тім, що наш мозок не багатозадачний. А це означає, що ми можемо змістити фокус уваги на допомогу іншим людям. До того ж окситоцин, який виділяється під час цього процесу, знижує рівень так званих “стресових” гормонів. Уже самі ці знання дають розуміння того, як працює наш організм, а отже це вже — крок до збереження здоров’я та самовладання навіть у найскладніших умовах”, — пояснює психотерапевт.
Також серед експертів курсу психотерапевтка Влада Березянська та тілесна й арттерапевтка Валерія Польська. Вони розкажуть про те як зняти стрес та напругу в тілі, підтримати дитину та ази емоційної грамотності
Загалом курс розрахований на 14 серій, кожна з яких присвячена певній темі. Курс містить лекції та практичні блоки з порадами. Перша серія доступна за лінком.
